Ładnie sobie dogadzasz. Jakoś trzeba :) Faktycznie te posilki to jak desery wygladaja - rozumiem ze to wszystko jest przygotowane z tych wiare standardowych produktów z Twojej miski? Pizza domowa i tak najlepsza. Foty formy i tak wymiatają;) W miarę :D oj tak, pizza wychodzi mi coraz lepsza i już nie mogę się doczekać refeeda na redukcji, to [...]
Ost zauważyłam, że jak brak u Ciebie mocy itp wystarczy Ci dobrze pojesc i od razu tryskasz energia :-D a pizza domowej roboty wygląda mega :-O nawet lepiej niż jakieś tam kupne w pizzeri. Żyła na brzuchu jest, kable na rękach są - wszystko się zgadza! I ogólnie jak smakuje to reeses? Bo to cus amerykańskiego chyba i sporo ludzi sobie chwali [...]
nie denerwuj się :) tylko zapytałem. bo coś ostatnio mi te treningi szybko idą. i nie wiedziałem czy trochę zwiększyć objętość czy jak. bo kurde 30-40 min to jakoś dla mnie krótko żeby spędzić na siłce. wole trochę 'posiedzeć' heh trochę może pauzy wydłużę bo nie wiem czy nawet minute trwają. ale mimo że pauzy krótkie to jakoś nie mogę się [...]
Niestety czas mija nieubłaganie i ani się obejrzałem a już po regeneracji. Niestety jak pech to pech i cały tydzień wolnego miałem grypę. Wstępnie już się podleczyłem i dzisiaj startuję z 2 miesięczną redukcją. Plan jaki sobie przygotowałem będzie bardzo prosty. Tak jak pisałem wcześniej postawiłem na FBW 5x5. Z najważniejszych powodów jakie [...]
[...] takie placki, lekko mączne, choć główną rolę gra tu smak białka:-) Domino, a dziękuję- swego czasu jeszcze ludziom podobała się pizza na twarogu, gdzie duży rozmiar miał jakieś 20g węgli max;-D A ciasto mimo, że właśnie twaróg, zero kwaśności i konsystencja jak cienkie w pizzerii:-) Zrobię niedługo! ------------------------------------------- [...]
[...] Melduję się, zadanie wykonane%-) https://i.imgur.com/uwA7jqWl.jpg Kamil, dzięki! Nie wiem, no możliwe, że w świetle reflektorów wyglądało by to nieźle, ale jeszcze nie tak, jakbym chciało, choćby minimalnie, żeby nie przynieść wstydu sobie i znajomym;-) W męskiej nie chcę, jeśli kiedykolwiek i coś, to tylko klasyk:-) Marian, dziękuję! No [...]
[...] zaskoczyć trenowane mięśnie w taki sposób,żeby nastąpiła ich adaptacja do wykonanej pracy.Nie wierzę w "zapomnienie" ,podczas jednej sesji treningowej,bodźców jakie stosowaliśmy przez pewien czas,natomiast,radykalna zmiana sposobu trenowania,powoduje,że organizm nie ma najmniejszej szansy,podołać treningowi w ekonomiczny sposób i [...]
Więc tak jak obiecałem,robimy podsumowanie. Minęło 8 tyg.przygotowań,udało mi się zrzucić 6kg w ciągu tego czasu a od momentu szczytowej masy mięśniowej aż 10kg. W chwili obecnej ważę 83kg. W pasie również poleciało,8 tyg.temu było 89,w tej chwili jest 83. Kilka fotek zrobionych dzisiaj rano,zaraz po przebudzeniu,więc beż żadnej pompki Najszerszy [...]
Witam panowie! No więc sprawa wygląda tak...padam na ryj Zupełnie poważnie,czuję się tragicznie od kilku dni i brak mi sił na cokolwiek,to ze względu na niską jak dla mnie podaż ww. Jest jeden duży plus i jeden duży minus. Plusem jest to,że przygotowania idą zgodnie z planem i forma jest na prawdę dobra,zaryzykuję i powiem że szykuje się [...]
Czas na PCT! %-)%-)%-) Lipidogram leży i kwiczy. Niestety GW z Androchemu w dawce 20mg nie zrobiło nic. Jest jeszcze gorzej niż było. Wspomgajaco lecialy jak zawsze dobre oleje, O3, pare tabsow czosnku. Przyznam sie, jestem rozczarowany. 16mg z WXN robilo juz konkretna robote w lipidach. Czy to wal nie wiem. Z jednej strony wydolnosc na plus, z [...]
[...] bym sam nie znalazł tego konkursu, no ale nagrody dobrze nie dobrałem, bo bluza w choooy ciasna jest, a mam inną z Treca, rozmiar ten sam, a pasuje idealnie no i teraz albo jakoś uda się wymienić, albo ją opchnę o ile będzie ktoś chętny, chociaż najchętniej bym zamienił, bo jakościowo ubrania mają bdb ok dzięki , jesteśmy w kontakcie :-) a jak [...]
[...] / 10x20kg / 10x20kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg +20min aerobów dzisiaj z rana było z wizytą u Przemka, pokazałem jak na ten moment wygląda sylwetka, pogadaliśmy i ustaliliśmy plany na kolejne tygodnie, przy okazji zrobiłem swój trening pull, żeby już później na chacie go nie odrabiać [...]
[...] kwestia redukcji nie ulega zmianie, bo nadal jest spooooro do roboty %-) Trening będzie jednak zupełnie inaczej wyglądał, jest to dla mnie też lekka nowość, ciekawy jestem jak zareaguje na to mój organizm. Postawimy na lekki rekomp i spróbujemy wykorzystać ten trzymiesięczny okres roztrenowania, żeby w tym okresie delikatnie dołożyć tego [...]
dzięki za miłe opinie, zawsze daje mi to dodatkowego kopa do działania :-) w zasadzie to cały czas trzymam się wytycznych, nic nie kombinuję po swojemu (chociaż czasem rzucę jakąś uwagę :-D ) i myślę, że to jest najistotniejsze tak naprawdę - trzymać się założeń od trenera i robić swoje na tyle na ile jesteśmy w stanie :-) naszło mnie jeszcze [...]
Cała środę mnie nosiło ( chyba przez niewyspania, przekroczyłam jakaś granice za która były pokłady energii ) Wiec wieczorem jeszcze kettle cross jako aero ( czyli delikatne obciążenia,zabiłam sie tempem) było tak (zrobiłam notatki wiec pamietam )Walking plank, push ups,pistol squat 9min: Walk outs+Squat(10kg)+Swing (10kg) 6min:wind [...]
[...] spory ból i troche upuchło, nie mogłem wyprostowywać. Minęły 3 dni noga już co raz bardziej sprawna, wyprostować normalnie jeszcze nie moge, ale z dnia na dzien lepiej. Bólu jak dotykam nie czuje, tylko ze opuchlizna nadal jest i mam wrażenie jak dotykam, że może tam znajdować się woda. Co robić? Jakie mogą być tego skutki? Najchetniej to bym [...]
Łatwiej ulegać pokusom jak się nie ma bacika nad sobą i konkretnego celu, ale luz tez jest potrzebny :-) Najważniejsze to znaleźć w tym równowagę. Forma wcale źle nie wygląda na fotkach.
[...] ciężko. Dla mnie równowaga i balans, to na dzisiaj podstawa i priorytet.... Wiem, że trochę czasu na to potrzebuję, ale wiem też że to w końcu osiągnę ;-) Nie objadanie się jakby mi ktoś miał zaraz jedzenie zabrać i nie popadanie w skrajność czyli suchy ryż i kura %-) Bulimia bez wymiotowania %-) A w kwestii formy, to na fotkach pewnie, że to [...]
[...] nie mniej niż 1,5h. Dodam, jeszcze, że moja siłownia jest teraz w remoncie i została do końca stycznia zamknięta, więc dojeżdżam do innego miasta i ćwiczę sama. Na szczęście jakoś daję sobie radę. Co do przysiadów to teraz robię je niestety na suwnicy, bo nie ma mnie kto asekurować. Niestety nadal mam obsesję na punkcie moich nóg i żył. Mam [...]
[...] 803 * 8-10 10x8kg / 9x10kg / 8x10kg 5. Wyciskanie na maszynie 1 * 100 100x2.5kg +brzuch, 20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY P/p pierwszy raz w życiu robiłem, więc nie wiem jak to wygląda. Ale fajnie weszło, czułem barki dobrze, dalej podciąganie, starałem sie ciągnać to łokciami weszło bardzo fajnie!! potem mds, rozwaliły mi barki...Myślałem, [...]
Szmexy - Naturalne Realia
